p max

czit co tydzień to kojarzy mi się z ud 2.0 :P Ja od początku bez dodatkowego jedzenia jadę, jest ciężko ale pepsi max rekompensuje mi te braki %-) Tak tylko tam masz trzy dni treningu wyplukujacego. Tak, ale i tak JA intuicyjnie pierwszy tydzień treningowy oparłem na rampach z wysokich zakresów (10-12) gdzie zazwyczaj rampy mam ustawione na [...]

kruq co z yohą rzucić na vlcd czy ten mega deficyt zrobi swoje. ogólnie zależy mi na max przspieszeniu tego stanu by skończyć vlcd dać odpoczac organizmowi.:) choć z drugiej strony yoha dobije organizm:P

[...] http://www.sfd.pl/Redukcja_enan%2Btren%2Fjoha%2Fclen-t1014895.html tutaj masz mój cykl, doszedłem do 5tygodnia,tren i teść dalej idzie w tle,ale nie ma już johy i clena. Co do aerobów podpatrzyłem rkarpińskiego troszkę, robiłem je według tętno 140-160 max 20min ,3 razy w tygodniu +praca fizyczna. NIe rozumime pytania z tą pierwszą dietą :-P

rozumiem ze piwo na VLCD odpada? o ile dobrze pamiętam 0,5l jasnego piwa to ze 20g węgli ;p zostaje tylko jakis drink z pepsi max :D czy mam racje?

hmm... no myślałem też nad interwałami, ale na razie tylko bieżnia na siłce, bo ten śnieg to paranoja... a na bieżni z kolei klikając na parę sekund max bieg i potem znów 1/2 min. na niższą prędkość, to można sie wywalić tracąc równowagę jedną łapą machając w powietrzu ;p jak jednak będzie cieplej to kupuję stoper i na poważnie HIIT.

Teraz kolej na mnie :-) Za Twoją radą przerzuciłem się na pepsi light tylko tak się zastanawiam czy dziennie 1 litr(czasami 1,5) mi nie zaszkodzi. Kojarze ,że Ty jesteś wielkim fanem lightów:P pepsi max jesli dobrze pamiętam

moze mi jakos wyjatkowo szybko rosna wlosy, ale zeby efekt byl ladny to 1,5miesiaca to ejst max ;p ide spac, dobranoc;)

No tak..tylko ze ja mam szeroką stopę i czy wejde w talarie ;p..po za tym miedzy steam a talaria to okolo 60-80 zł roznicy...ja max moge dac 220, 230 zł...talaria to wyzsza półka..a kolega chwali sobie veloci i przegrał w nich caly sezon ;)

Oj, bez obrazy ale daleko mi do bycia Twoim ziomem :-) Znajomy z forum to max póki co :-P moze kiedys ziomkami bedziemy %-)

Maniek ze Skryplonkiem rozmawiał to sam powiedział, że 2 starty max na pierwszy sezon :P A ja sobie 4 pocisnąłem :-) I jestem z siebie dumny :-)

[...] i rozciąganie dzisiaj nogi: wyprosty 4s (jak zwykle 10p x 3 ciężko, 10p wolna ekscentryczna 10p koncentryczna i przytrzymanie) martwy na prostych z wysunięciem w przód 4s max 40kg - nie wzięłam pasków :P uginanie jednonóż stojąc 4s odpychanie platforma po skosie 4s wypychanie bioder na maszynie do wyprostów 4s przysiady z półsztangą 4s - [...]

carb-nite, chodzi o samą wymowę, czyli tak jakby carb night :-p przez cały tydzień trenujesz ciężko, ale jesz max 30g węgli dziennie, głównie z warzyw, żadnych dodatkowych źródeł, a po tygodniu po treningu wieczorem/noc jesz przez 6-7h ile zmieścisz, aby załadować baterie :-))

[...] lepsze bys uzyskal cwiczac normalnie i do tego rozwinalbys sile calego ciala itd. U mnie wynik maksymalny sie praktycznie nie poprawil poniewaz przystepujac do programu moj max wynosil 60 pompek a po zastosowaniu programu zwiekszyl sie do 65, a na koncu bylo j.w. pisalem i przerwalem go bo nie bylem w stanie realizowac go wg tych zalozen - [...]

[...] osiąga maksymalne stężeniepo ok 45 min, a okres zaniku może być nawet do 12h. stosowanie mieszanki powoduje, że całość zaczyna działac szybciej i troche dłużej jest max.nie potrafie powiedzic ile dokładnie trwa max, bo po 15/20 min treningu i tak nie wiem jak sie nazywam :). Wymyśliłem sobie taki cykl: 30 dni na mieszance (trening 3*w [...]

mógłbym poszukać innej, ale na tą mam 4 minuty piechotą max, może 300m :-P

co tam jak tam ? z zakupów wróciłem właśnie ;p mały spacerek dobrze mi zrobił...tyle że zimno max ;/

Sam nie wiem xD ile by teraz było ;p Najsłabiej wypadło L, ale już kompletnie zero mocy miałem. W ćw A7,J,A6,K z5s mogłem dać więcej ale wg książki pisze aby robić jak ćwiczenie J czyli pierwsza seria max, a później do 20 z 5s odpoczynkami.

On tam w jakiejś śmiesznej wadze bo ma z 165 max i waży z 65kg... ale spokojnie składa chłopów po 100kg :-P

[...] mocniej zarysowany szesciopak niż przed. Wracając do formy zdarzało się i osiem kilo w miesiąc, z czego conajmniej 6 to było mięcho i nadal możesz się nie odzywać, bo nie wiem którzy amerykańscy naukowcy ci wmówili że nie da się zbudować trzech kilogramów masy mięśniowej w miesiąc ;P Pewnie ci sami co każą ci jeść max 30g białka na posiłek. elo

3300 łee to gdzie tam , ja z 2500 max zjem ;p